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有效地利用自己的力量思想

编辑:本网 | 发布时间:2014-7-5 | 阅读次数:

  开始这个练习,首先要列出自己的力量思想。力量思想是指包含着诸多实际意义,并具有可逆转相当普遍的错误信念,甚至可以为适应他人而不得不愿意作出改变。当你意识到这张表的重要作用时,就应该日复一日地扩大这张表的内容。下面我们举几个例子:
  "人们按自己的意愿去行事,而不是按我的要求去做"。
  "我的许多思想都来自外界,但只有我自己才能决定坚持某种思想。"
  "事情本身不会使我不快,而是我对每件事的反应和看法使我不快。"
  "我可以尽力而为,但我不是十全十美的。犯错误时,就要想到这一点。"
  "生活中发生的事情都有滑稽的一面。如果能发现这一面,我就会轻松一些。"
  你需要列出至少五个自己的力量思想(当然,你可以将上述力量思想中的任何一个列进去)。
  充分发挥你的想象力,选择一个可以静思的场所。找一个可以不受干扰独自在其中呆两分钟左右的场所。在此期间,不去注意其他任何事情。坐在一张舒适的椅子上(不要太舒适,以免自己睡着了)。然后,集中进行一段时间的自然呼吸,直至觉得呼吸正在减慢,让自己再放松一会儿。在体验了舒适感和内在宁静后,将精神集中在这个特殊场所,注意你的每一个感官可以感受到的所有细节上。一旦感觉到仿佛身临其境,就好像你经历了一次非常生动的幻想,选择你的一种力量思想并慢慢地对自己重复。不要分析它。甚至不要试图从中找出新的意义。简单而平静地对自己多次重复这个思想。你可以在内心听到自己的声音。这种声音可能时而洪亮,时而微弱。或者,你还可以听到别的什么人正在说出这个力量思想的声音。你内心出现的一切都是正确的。要欢迎它们的出现,同时对自己重复力量思想。不要急躁,要保持情绪上的温和与平静。
  进行这个心理练习凡分钟后,开始准备恢复普通的思维模式。但在结束之前,向自己保证会在第二天再“回到这里”。然后,在非常放松的情况下,慢慢回到自己的普通思维模式上。现在,返回到必须做的事情上。只在稍后记下关于这个心理练习的几种思想,简要记下你的体验、对这个活动的反应、遇到的任何困难,以及你在完成这个练习后的感受。

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