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学会给自己减压

编辑:本网 | 发布时间:2014-7-5 | 阅读次数:

 最近5年来,世界各国的医生们不停地发出警告,由心理压力引起的心理疾病呈大幅度上升趋势。这种状况引起各界人士的关注,如何引导人们自我减压也势在必行。

  一、降低生活标准

  对生活高标准严要求的人不在少数,这些人应该学会放松。

  二、接受帮助

  不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情,你最好能请别人帮忙。与其花两个小时做无谓的劳动,不如到公园散步和朋友闲聊。

  三、不要同时做几件事

  不要指望自己能同时做好几件事。与其同时做几件事情,不如考虑如何提高效率。

  四、把家务分开做

  尽量不要搞大扫除。最好是把家务分成几部分来做。譬如:今天整理浴室,明天除尘,后天擦窗户。心理学家认为,做少量家务不会使人感到疲劳,而且还使人有愉悦感。

  五、积极从事体育锻炼

  从事任何项目的体育活动都能使人感到惬意,但前提是不要运动量过大。另外,与其在家中使用健身器械,不如到公园散步、同朋友踢球、打球或到游泳馆游泳。

  六、留给自己一些时间

  要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不能闲着,会使周围人的情绪紧张。如果累了,你就躺着,即使不累,为了爱惜自己也可以躺着放松一下。

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